Dien dan vo thuat Internet Marketing Tranh son dau ky thuat so
Chào mừng khách Tìm kiếm | Chủ đề có bài mới | Thành viên | Đăng nhập | Đăng Ký

LÝ TIỂU LONG Đã luyện tập cơ bắp và có chế độ dinh dưỡng như thế nào ? Tùy chọn
cocconkarate
Đã gởi: 03/01/2009 lúc 09:03:44
Danh hiệu: Đai vàng
Nhóm: Thành viên

Gia nhập: 02-01-2009
Bài viết: 275
Điểm: 374
Đến từ: việt nam
Toan thể cơ bắp trên người Lý Tiểu Long đều phát triển khá tốt ,trong đó những cơ bụng gây ấn tượng hơn cả !Thật vậy, có thể nói cơ bụng của Lý Tiểu Long khi chạm vào thì rắn chắc như đá tảng và nó được phân chia thành những phần lồi lõm rất đều đặn, đẹp mắt .Lý từng cho rằng cơ bụng là 1 trong những nhóm cơ quan trọng của của 1 người võ sĩ ,đòi hỏi phải có phương pháp tập luyện và chế độ dinh dưỡng để phát huy tối đa chức năng của nó .anh ví cơ bụng như 1 vỏ sò để che chắn ,bảo vệ cho các xương sườn và những cơ quan nội tạng của con người
Là con người đam mê công việc phát hiện những phương pháp mới mẻ nhất để phát triển cơ thể đến chỗ hoàn chỉnh nhất. Lý Tiểu Long nhận thấy rằng nhiều võ sĩ như thiếu hẳn các bài tập thể dục giúp phát triển thể chất và kĩ năng và anh đã ghi trong tác phẩm Con đường của Triệt Quyền Đạo :”Tập luyện là 1 gian đoạn mà nhiều vận động viên thực hiện không trọn vẹn .Họ dành quá nhiều thời gian để luyện tập các kỹ năng chiến đấu mà quên hẵn thời gian cho phát triển thể chất “. Mito Uyehara, chủ bút nguyệt san Black belt cũng từng viết :’ Lý Tiểu Long luôn cảm nhận rằng nếu các cơ bụng của bạn không phát triển thì bạn khó thực hiện một buổi tập ra hồn !”
Linda lee Cadwell ,vợ của Lý Tiểu Long , đã cho biết thêm:”Là 1 người say mê tập cơ bụng , Lý Tiểu Long đã tập bụng trong mọi tư thế :đứng ,ngồi ,xoay ghế La mã ,nâng chân , xoạc chân hình chữ V”
Thao những số liệu ghi chép về sự luyện tập của chính Lý Tiểu Long ,công việc luyện tập hằng ngày của anh bao gồm :
-Xoay thắt lưng : 4 đợt ,mỗi đợt 90 lần
-Đứng ngồi :4 đợt , mỗi đợt 20 lần
-Nâng chân :4 đợt , mỗi đợt 20 lần
-Nghiêng người :4 đợt , mỗi đợt 50 lần
-Đá : 4 đợt , mỗi đợt 50 lần
Lý Tiểu Long đã phát triển xa hơn chuỗi bài tập nói trên theo thời gian , và đã thêm những bài tập như :đứng ngồi,cúi người bên hông ,nâng chân , cúi và xoay lưng ,cùng các động tác “flags” để có những bài luyện cơ bụng hoàn hảo hơn.
Động tác “flags” là những động tác luyện tập kĩ năng cực kì khó khăn. Theo đó, Lý Tiểu Long nằm trên 1 băng ghế dài , hai tay thẳng giữ chặt ghế rồi nâng toàn thân lên , chỉ chống đỡ bằng hai vai .sau đó , với hai đầu gối khép lại gần nhau và thẳng ,lưng trên ghế dài , Lý Tiểu Long lại tiến hành nâng hai chân lên.
Lý còn hệ thống các bài tập dành cho dạ dày , không liên quan đến các bài tập cơ bụng nói trên. Ngoài ra,anh cũng là người đề cập đến việc trị liệu bệnh tim mạch bằng phương pháp chạy thường xuyên , nhảy dây, cưỡi xe đạp đứng yên 1 chỗ …. Lý Tiểu Long cho rằng việc chạy cần thực hiện từ hai dặm đến sáu dặm và thực hiện trong khoảng thời gian từ 15 đến 45 phút mà thôi.
Theo Bob Wall , một người bạn đòng thời là diễn viên điện ảnh cùng thời với Lý Tiểu Long , thì:”Lý có khả năng chạy liên tục một đoạn đường dài 6 dặm .Nhưng anh không thực hiện việc đó, phương pháp của anh là chạy lui uốn khúc hết tốc lực trong vòng 1 dặm ,một dặm đi bộ , rồi chạy tiếp tục 1 dặm …”.Trong khi đó , trong kí ức của Uyehara thì Lý đã tập luyện luân phiên như sau: chạy , cỡi xe đập đứng yên 1 chỗ ,trong thời gian là 45 phút , tức là khoảng 10 dặm đường .
Herb Jackson ,học trò của Lý Tiểu Long , lại nhớ khác . Anh cho rằng nhiều kĩ thuật không chính thống đã được lý sử dụng tăng cường việc rèn luyện cơ bắp của mình .
Theo Jackson lý vẫn thường mang một dây đai khi tập cưỡi xe đạp tại chỗ , vì lý tin rằng dây lưng tập trung chủ yếu thắt vào bắp thịt bụng cũng làm tiêu mỡ.
Linda lee Cadwell đã tìm thêm yếu tố dinh dưỡng trong việc luyện tập cơ bụng của Lý Tiểu Long . Theo bà ,ít lâu sau khi rời Mĩ về Hồng Kong , Lý đã thực hiện một chế độ dinh dưỡng nghiêm túc : rất thích các thức ăn bỗ dưỡng và các thức uống có độ đạm cao . Cadwell viết:” nhiều lần trong ngày ,Lý dùng những thức có độ đạm cao được làm từ : sữa trứng ,chuối già , dầu thực vật ,vỏ trứng ,bột đậu phộng , kem sô cô la ….Anh cũng dùng các thức uống từ trái cây pha chế rau cải như táo pha chế với rau cần tây , cà rốt. Lý Tiểu Long ra giới hạn vòng eo thắt lưng của mình chỉ được dao động trong khoảng từ 26 đến 28 inches mà thôi “.
Ngoài ra , Lý dùng các món thịt sườn , cộng thêm nhiều rau cải và trái cây. Những năm sau này , mỗi ngày anh đã phân chia số lượng các vitamin cần thiết cho cơ thể , bao gồm các vitamin A,B,C,D và E.
Tất cả , từ tập luyện cho đến dinh dưỡng , Lý Tiểu Long dều nhằm vào mục đích là luyện tập cơ bụng thật tốt ,và là cũng bồi dưỡng , luyện tập cho toàn cơ thể .

luugiachibao
Đã gởi: 03/01/2009 lúc 09:52:56
Danh hiệu: Đai xanh lợt
Nhóm: Thành viên

Gia nhập: 02-01-2009
Bài viết: 281
Điểm: 694
Đến từ: HCM
Hix, bồi dưỡng vậy, rồi tập luyện 1 cách nghiêm túc vậy thì hỏi sao không có cơ bụng đẹp vậy. Thời gian bỏ ra để luyện tập cũng không phải là ít. Hix. Để được như Lý Tiểu Long thì chắc đi ngủ mới mơ được mình vậy thôi!pray

Sống cô đơn cho gái nó thèm ... chảy nước miếng (_ _)!
Lee_209
Đã gởi: 03/01/2009 lúc 04:57:34
Danh hiệu: Đai xanh lợt
Nhóm: Thành viên

Gia nhập: 03-01-2009
Bài viết: 535
Điểm: 1,552
Đến từ: Sao chổi
Anh Dũng nói đúng , chỉ có mơ mình mới có cơ bụng giống Lý Tiểu Long.boohoo
luugiachibao
Đã gởi: 03/01/2009 lúc 10:49:47
Danh hiệu: Đai xanh lợt
Nhóm: Thành viên

Gia nhập: 02-01-2009
Bài viết: 281
Điểm: 694
Đến từ: HCM
Lee_209 đã viết:
Anh Dũng nói đúng , chỉ có mơ mình mới có cơ bụng giống Lý Tiểu Long.boohoo

Ủa, em con gái mà cũng mơ có bụng giống vậy sao! Hahaha, ế chồng đó em ơi!naughty naughty

Sống cô đơn cho gái nó thèm ... chảy nước miếng (_ _)!
Lee_209
Đã gởi: 03/01/2009 lúc 11:23:14
Danh hiệu: Đai xanh lợt
Nhóm: Thành viên

Gia nhập: 03-01-2009
Bài viết: 535
Điểm: 1,552
Đến từ: Sao chổi
Sặc cho em xin , em không cần có cơ bụng đâu ạh .pray
C29
Đã gởi: 05/01/2009 lúc 02:24:48
Danh hiệu: Đai nâu đậm
Nhóm: Đai đen , Giám sát, Sanvo_Shorinryu, Thành viên, Thanhvien_OK

Gia nhập: 05-01-2009
Bài viết: 2,067
Điểm: -324
Tập như vậy nên chết sớm đó em ơi. Đừng bắt chước nhé!

ippon. http://www.youtube.com/watch?v=DCO3jHZtfs0
Xanh lợt http://www.youtube.com/watch?v=AI91sMdL7MA
Xanh đậm http://www.youtube.com/watch?v=TGj3lwWWUys
Nâu http://www.youtube.com/watch?v=VxgFTo1zMO4
SPTT
Đã gởi: 06/01/2009 lúc 12:42:51
Danh hiệu: Đai xanh lợt
Nhóm: Thành viên

Gia nhập: 03-01-2009
Bài viết: 529
Điểm: 1,223
Đến từ: nhà anh ấy
Cơ bụng xoàng xoàng như John Cena đc òi hỏk cần tới LTL ... 13

chuduc
Đã gởi: 23/10/2011 lúc 09:48:40
Danh hiệu: Đai trắng
Nhóm: Thành viên

Gia nhập: 23-10-2011
Bài viết: 1
Điểm: 3
Đến từ: Hà Nội
Chính vì tập như thế nên Lý Tiểu Long mới sống được có 28 năm, anh đã đốt cháy hoàn toàn sinh mệnh của mình để đạt được một thành tựu rực rỡ, nếu là tôi tôi sẽ không làm như vậy
lytieulong1991
Đã gởi: 02/01/2012 lúc 02:11:23
Danh hiệu: Đai trắng
Nhóm: Thành viên

Gia nhập: 21-02-2010
Bài viết: 2
Điểm: 6
bạn có đủ khả năng làm được như LTL không mà nói " nếu là tôi tôi sẽ không làm như vậy".
thanhbui_2711
Đã gởi: 16/01/2012 lúc 10:37:16
Danh hiệu: Advanced Member
Nhóm: Thành viên

Gia nhập: 31-12-2011
Bài viết: 119
Điểm: 357
Lý Tiểu Long mất là do làm việc quá sức, ko nghĩ ngơi chứ ko có liên quan gì đến tập luyện cả, các võ sĩ MMA ngày nay đều tập theo pp của Lý, thậm chí còn nặng hơn nữa, mà vẫn sống khoẻ, thi đấu đều đều, có những võ sĩ cao tuổi vẫn đánh MMA như là Randy Couture(hiện đã nghỉ hưu) 48 tuổi vẫn đấu, Dan Severn 53 tuổi vẫn còn đang thi đấu, trong khi đó, MMA là 1 thể loại võ thuật thi đấu đối kháng rất tàn khốc.
Vunguyen
Đã gởi: 24/01/2012 lúc 08:18:31
Danh hiệu: Đai vàng
Nhóm: Thanhvien_OK

Gia nhập: 15-12-2009
Bài viết: 276
Điểm: 549

Thật tình là nếu ai đó lấy phương pháp luyện tập của tài tử Lý Tiểu Long ra mà cho đó là tiêu chuẩn của tập luyện thì... Phương pháp luyện tập của họ Lý hiện giờ được xem là lỗi thời và rất OUT OF DATE so với thế giới xung quanh. Lúc đó phương pháp luyện tập cho võ thuật chưa được nhìn với gốc cạnh khoa học, và vật lý một cách triệt để như hiện nay, chính Lý Tiểu Long vẫn loanh quanh trong lối mòn của tập luyện Vịnh Xuân và Quyền anh ở thập niên 1940-60 của Hồng Kông.

Cái quan trọng nữa là thể tạng, thể lực mỗi người một khác nên thu nhập cái hay nhất trong việc tập luyện của người khác để bổ xung cho mình và tìm ra được lối tập thích hợp hay sự cần thiết của mình.

Một thí dụ điển hình là phương pháp tập tay của Lý Tiểu Long, ông chủ trương chuyên luyện nghạnh công cho các ngón tay qua phương pháp chống đẩy (hít đất) - Đơn giản là vì ông học Vịnh Xuân Quyền với kỹ thuật Xung, Xĩa, Vẫy.v.v.. Bây giờ nếu một anh chàng 20 tuổi tập Karate hay Aikido bắt chước hít đất theo kiểu của họ Lý thì bàn tay anh còn còn là bàn tay... 5 ngón kêu sa không ?

Tìm trong những Huấn luyện viên, Võ sư mà mình yêu thích nhất, tìm hiểu phương pháp, cách tập của Ông/Anh ấy - Đó chính là nhân chứng sống để mình noi theo mà tập luyện các bạn trẻ ạ.

Chúc mùa xuân an lạc và vui khỏe.

Thân mến.

Tên thật: Đặng Công Hùng
Yahoo Messenger: vovinam_aust@yahoo.com
Phone: (061) 0411 130 462

Karaboy
Đã gởi: 23/02/2012 lúc 11:15:29
Danh hiệu: Member
Nhóm: Thành viên

Gia nhập: 23-02-2012
Bài viết: 12
Điểm: 36
Đến từ: Okinawa
Chỉ có những người không hiểu LTL mới dám chê ông, tôi tự tin mình là người có kiến thức hiểu biết nhất về sư huynh LTL thuộc hàng nhất nhì tại VN, có thời gian sẽ bút lên một vài kiến thức cho các bạn tăng cường kiến thức nhá.
Người Sài Gòn
Đã gởi: 24/02/2012 lúc 11:37:21
Danh hiệu: Đai trắng
Nhóm: Thành viên

Gia nhập: 23-02-2012
Bài viết: 6
Điểm: 18
Đến từ: Sài Gòn
welcome bác. Bác rất tự tin về hiểu biết của mình. Hy vọng những tài liệu của bác có gì mới mẻ, chứ đừng google hoặc cóp nhặt từ các diễn đàn khác. Toàn những thứ ăn rồi, ăn lại lại ngán lắm.

Chúc bác vui!


Sài Gòn thật thà bình dị
Người dưng khác họ cũng gần
Đó đây phố xá rối rắm
Bao giờ em mới gặp anh...
luan7749
Đã gởi: 25/02/2012 lúc 02:17:44
Danh hiệu: Member
Nhóm: Thành viên

Gia nhập: 04-11-2010
Bài viết: 10
Điểm: 30
Đến từ: HCM
Đầu tiên thì mình xin khẳng định mình là một Fan của LTL. Tuy nhiên không vì thế mà mù quáng, theo các tài liệu mà mình đọc được (chủ yếu là google) thì phần cơ bụng đối với người chưa tập rất chi là yếu và dễ rách nếu luyện "tắt" bằng những bài tập nặng ngay lúc đầu. LTL đã có cái căn võ thuật luyện lâu rồi mới theo nổi các bài tập nặng đó. Giống như kiểu bạn nào mới học đai trắng mà bắt hít đất 50 cái 1 lúc ngay ngày đầu tiên vậy.

Thêm 1 điều nữa là nghề nghiệp và thời của LTL có khác so với hiện tại, ông là một võ sư, diễn viên võ thuật nên hình thể và kỹ năng cơ thể là quan trọng nhất, như ca sĩ thì phải tài ca hát vậy. Hầu hết ae ở sân mình là sinh viên, học sinh và người đi làm nên sau những giờ học tập làm việc mệt nhọc, rất khó để theo các bài tập nào đó hàng ngày. Thời gian đi học, đi làm cũng gần hết ngày, tối thì phải thức khuya lo việc ngày mai, ăn uống ko phải lúc nào cũng dc đầy đủ như mong muốn v.v... nên cụ thể việc bắt chước ai đó là rất khó.
C29
Đã gởi: 05/03/2012 lúc 03:30:06
Danh hiệu: Đai nâu đậm
Nhóm: Đai đen , Giám sát, Sanvo_Shorinryu, Thành viên, Thanhvien_OK

Gia nhập: 05-01-2009
Bài viết: 2,067
Điểm: -324
Karaboy đã viết:
Chỉ có những người không hiểu LTL mới dám chê ông, tôi tự tin mình là người có kiến thức hiểu biết nhất về sư huynh LTL thuộc hàng nhất nhì tại VN, có thời gian sẽ bút lên một vài kiến thức cho các bạn tăng cường kiến thức nhá.


Hừ..đúng là đồ khoe mẽ. Chờ hoài chả thấy tư liệu gì post lên. Thiết nghĩ những member như thế này, admin nên khóa nick, tránh làm rác diễn đàn.

ippon. http://www.youtube.com/watch?v=DCO3jHZtfs0
Xanh lợt http://www.youtube.com/watch?v=AI91sMdL7MA
Xanh đậm http://www.youtube.com/watch?v=TGj3lwWWUys
Nâu http://www.youtube.com/watch?v=VxgFTo1zMO4
thanhbui_2711
Đã gởi: 05/03/2012 lúc 11:11:27
Danh hiệu: Advanced Member
Nhóm: Thành viên

Gia nhập: 31-12-2011
Bài viết: 119
Điểm: 357
Karaboy đã viết:
Chỉ có những người không hiểu LTL mới dám chê ông, tôi tự tin mình là người có kiến thức hiểu biết nhất về sư huynh LTL thuộc hàng nhất nhì tại VN, có thời gian sẽ bút lên một vài kiến thức cho các bạn tăng cường kiến thức nhá.

đành rằng bạn hâm mộ, mình cũng rất hâm mộ Lý nhưng cũng đừng nên nc 1 các ngông cuồng như vậy, thật sự ko hay, có hỉu bít thì tự khắc hành động của bạn sẽ chứng minh.
huyềnthoạilýtiểulong
Đã gởi: 13/09/2012 lúc 01:00:23
Danh hiệu: Đai trắng
Nhóm: Thành viên

Gia nhập: 11-09-2012
Bài viết: 2
Điểm: 6
Đến từ: việt nam
lý tiểu long mất ssớm là do nghỉ ngơi ít và sau này an đồ ăn dư chất nhung trong lịch sử của nhà họ lý có kễ rằng nhà họ lý sẽ mất 4 người nổi tiếng nhất vì có gây ân oán
Shogun huyền thoại
Đã gởi: 31/10/2012 lúc 03:10:30
Danh hiệu: Đai trắng
Nhóm: Thành viên

Gia nhập: 31-10-2012
Bài viết: 2
Điểm: 6
Ngày nay rất nhiều võ sĩ bị ảnh hưởng bởi phong cách võ thuật của Lý Tiểu Long. Anh là thần tượng của rất nhiều võ sĩ giỏi MMA
Ai đang xem chủ đề này?
Guest


Di chuyển
Bạn không thể tạo chủ đề mới trong diễn đàn này.
Bạn không thể trả lời chủ đề trong diễn đàn này.
Bạn không thể xóa bài của bạn trong diễn đàn này.
Bạn không thể sửa bài của bạn trong diễn đàn này.
Bạn không thể tạo bình chọn trong diễn đàn này.
Bạn không thể bỏ phiếu bình chọn trong diễn đàn này.

Diễn đàn chính RSS : RSS

ASPNET Theme created by Boskone (Dan Ferguson)
Bản quyền bởi Yet Another Forum.net phiên bản 1.9.1.8 (NET v2.0) - 29-03-2008
Copyright © 2003-2008 Yet Another Forum.net. All rights reserved.
Thời gian xử lý trang này hết 0.829 giây.